Зрозуміло, що кращий засіб від похмілля — не пити зовсім, або вживати, але в міру

Але це золоте правило під Новий рік чомусь забувається.

Отже, ранок 1 січня.

У дзеркалі відбивається навіть не ви, а організм, в якому твориться страшне: зневоднення, недостача цукру, калію і магнію, скачки тиску … Загалом, приступаємо до лікування за допомогою нарколога-психотерапевта Олексія Магаліфа і лікаря-дієтолога Людмили Денисенко.

1. Чи не пізно пити боржомі

Чим більше води, тим краще — вона вимиває з організму токсини і інші продукти розпаду алкоголю. А мінеральна вода відновлює водно-сольовий баланс. Тільки з мінералки краще випустити бульбашки і пити по півсклянки тричі на день. Найкраще підійдуть Боржомі, Єсентуки-4, Нарзан — тобто столово-лікувальні, гідрокарбонатно-натрієві.

2. Розбавлені соки

Наркологи кажуть, що рідкі вітаміни — справжній порятунок для змученого організму. Але якщо відчуваєте, що шлунок роздратований, соки, особливо апельсиновий, яблучний і мультифруктовий, краще наполовину розбавляти водою. Оптимальний варіант — овочеві соки, які наповнюють організм не тільки вітамінами, але і мінералами.

3. Капустяний розсіл

Розсіл з-під кислої капусти і солоних (НЕ маринованих!) Огірків — споконвічний засіб на Русі (Київській) від похмілля. А все тому, що в них — оптимальний склад мінералів і солі, який відновить нестачу витрачених на веселощі речовин.

4. Зелений чай з медом

Мед багатьма вченими визнаний одним з кращих засобів від похмілля, оскільки містить фактично ідеальний склад фруктози, калію і магнію. А зелений чай наповнений антиоксидантами, які допомагають організму позбавитися від токсинів. Мед, до речі, можна їсти і вприкуску. Не лякайтеся, якщо після цього вас кине в піт — так через шкіру виводяться продукти розпаду алкоголю.

Чашка чаю з розмарином приведе в норму вегетативну систему і допоможе впоратися з нудотою завдяки корисним ефірним оліям. Трав’яний відвар з ромашки і м’яти допоможе заспокоїти шлунок.

5. Тан, айран, кефір

Кисломолочні продукти — відмінний засіб для перевантаженого вчорашніми надмірностями шлунка і кишечника. Йогурти, до речі, вважають за краще з похмілля в Туреччині, вважаючи їх кращим засобом від поганих відчуттів.

6. Банановий коктейль

Два банана, стакан молока і дві ложки меду змішати в блендері, пити повільно. Випробуваний британський рецепт. Молоко — відмінний сорбент, мед — чиста глюкоза, а банан — швидкі вуглеводи.

7. Французький «бодрячок»

Французький коктейль: трохи лимонного соку і дві рівні частини білого вина і газованої води. Змішати, випити залпом. Завдяки газованій воді вітамін С всмоктується швидше, а розбавлене вино допомагає м’яко зняти симптоми похмілля.

8. Хаш, холодець

Будь-який м’ясний бульйон, в тому числі легкий курячий, — дуже хороший засіб для заспокоєння шлунка і зняття головного болю. А знаменитий вірменський хаш вважається відмінним засобом від ранкової нудоти. Між іншим, наш рідний холодець, розігрітий в мікрохвильовці, мало чим поступається хашу.

9. Холодна солянка

Нескладне блюдо, що складається з вчорашніх нарізок: свіжі і солоні огірочки дрібно покришите, додайте дрібно посічену відварну телятину або яловичину. Для смаку можна нарізати маслин або оливок. Можна їсти так, але краще все ж залити розведеним розсолом з-під солоних огірків (НЕ маринованих, щоб оцет не зачепив роздратованого шлунка). Перед вами — щось на кшталт солянки. Мало того що це смачно, так ще й швидка допомога організму — заповнення дефіциту рідини (причини головного болю) і мінералів — калію, магнію, натрію.

10. Виноград

Французькі вчені настійно рекомендують заїдати похмілля пензликом винограду — антиоксиданти з нього ефективно виводять токсини. Плюс вітаміни.

ДО РЕЧІ

Чому жінкам на ранок гірше?

Наркологи кажуть, що жіночий алкоголізм майже невиліковний — але зустрічається все-таки рідше, ніж чоловічий. А все тому, що похмілля у жінок сильніше. І пам’ять про нього, мабуть, краще. Насправді організм жінок сильно відрізняється від чоловічого: в ньому менше води, яка розбавляє алкоголь, але більше жирової тканини, яка охоче вбирає продукти алкогольного розпаду (від них-то ми і вболіваємо). Тому на ранок жінки відчувають куди більш сильні «враження».

Особливо якщо зловживають темними напоями. Адже чим темніше напій, тим гірше з нього похмілля. І справа не в кристалах. У темному алкоголі більше дубильних речовин, від яких на ранок так недобре. Саме тому наркологи і дієтологи рекомендують в першу чергу негазовані прозорі напої типу білого вина і горілки — щоб на ранок не було нестерпно боляче.

НА ЗАМІТКУ

Що ще допоможе зняти неприємні симптоми.

Таблетки

Якщо зовсім нічого не допомагає, навіть самі випробувані народні рецепти, переходимо до фармакології. Найпростіший засіб — ацетилсаліцилова кислота (у просторіччі — аспірин). Вона розріджує кров, що з похмілля необхідно, м’яко знімає спазми. Якщо у вас з ранку проблеми зі шлунком, прийміть розчинний аспірин, у нього більш м’який вплив на слизову.

Крім того, наркологи рекомендують бурштинову кислоту в таблетках — вона швидко полегшує симптоми похмілля, покращує клітинне дихання, додає бадьорості. Якщо відчуваєте себе, як під час качки на морі — тремтять руки-ноги, водить з боку в бік, — то допоможуть будь-які засоби від заколисування. А ось зі спазмолгетиками не поспішайте. Адже вони здатні тільки зняти спазм, але не виводять токсини, які не розріджують кров. Тобто приносять лише тимчасове полегшення.

Салат зі свіжим шпинатом

Цей листовий овоч багатий антиоксидантами, які допомагають швидше вивести з організму продукти розпаду спирту. Можна пожувати сирий, а можна відварити і додати в будь-який салат.

Петрушка

Кілька гілочок петрушки не тільки допоможуть відбити запах перегару, а й наповнять організм потрібними мінералами — калієм і магнієм, вітаміном С, що допоможе вивести токсини.

Контрастний душ

Коли всі методи випробувані і ви відчуваєте, що після гарячого чаю кинуло в піт, саме час піти в душ. Контрастний.

Токсини виділяються через пори шкіри, і їх потрібно скоріше змити, щоб відкрилося друге дихання. Крім того, прохолодна вода тонізує судини і знижує тиск. Але контраст не повинен бути надмірним. Від крижаної води може статися дуже різке звуження судин, трапиться спазм. Може порушитися серцевий ритм.

І взагалі різкий контраст для похмільного організму — це зайвий стрес. Тому не рекомендується у важкому похміллі йти в баню: будь-які серйозні температурні перевантаження краще відкласти хоча б на один день. Те ж саме стосується стрибків у ополонку або холодне море, якщо похмілля спіткало вас на тропічному березі.

Ароматерапія

Жителі Індії настійно рекомендують спробувати позбутися від похмілля за допомогою пахощів. Роблять вони це з аромакурильниці, куди додають трохи води і вливають дві-три краплі ефірного масла — деревію, фенхелю, чайного дерева, ялівцю, ванілі, анісу, лимона, м’яти. Нам же підійде стандартна аромалампа. Якщо під рукою її не виявилося, просто капніть пару крапель на хустку і періодично вдихайте. Майоранове масло допоможе від головного болю, а крім того, врівноважить центральну нервову систему. Нанесіть по одній краплі за кожне вухо.