Психологічна підтримка для людей, які зазнали страждань внаслідок війни
Електричні інвалідні коляски - найкращий вибір для мобільності та незалежності
Волонтери Дрогобиччини оголосили збір на Великодній виїзд до воїнів на передову
Триває збір голосів про присвоєння звання Героя України стебничанину Роману Тяці
Під час толоки у Дрогобичі виявили цікаву історичну знахідку
Фитбол, или мяч для фитнеса, пилатеса, гимнастики – спортивный тренажер, который может похвастаться высокой степенью эффективности. Его активно используют для поддержания формы, и в оздоровительных целях. Мяч для фитнеса будет очень полезным людям с проблемами опорно-двигательного аппарата, тем, кто желает избавиться от лишнего веса, маленьким детям и даже беременным женщинам. Упражнения с фитболом не имеют ограничений – их можно выполнять практически каждому человеку, независимо от возраста и состояния здоровья, поскольку мяч для гимнастики не является силовым тренажером.
Для успешных тренировок мяч для фитнеса должен быть удобным и иметь подходящий диаметр.
Почему так важен размер? Потому что чересчур большой снаряд значительно снизит эффективность занятий, тогда как маленький фитнес шар быстрее придет в негодность (а то и лопнет при первом же упражнении).
Производители выпускают мячи для гимнастики размерами от 45 до 95 см. Чтобы определить «свою» цифру, отнимите от роста 100. Так, если ваш рост – 173 см, к примеру, вам подойдет изделие диаметром 75 см.
Фитболы могут иметь разные характеристики, форму, обладать гладкой или покрытой шипами поверхностью:
В Киеве, например, можно купить фитбол для фитнеса с рожками. Это – идеальный вариант для маленьких детей.
Шипы обеспечат эффект массажа, то есть польза от такого фитбола будет двойной.
Хорошо, если фитнес мяч имеет так называемую систему антивзрыва. Она обеспечит повышенную прочность, продлит жизнь тренажера, и убережет вас от травм.
Выбор будет зависеть от возраста и физических параметров ребенка:
18.5-см мячик – подойдет для 10 и более лет.
17 см – для 8-10 лет.
15 см – для 3-7 лет.
Если же, к примеру, вашему ребенку 10 лет, но он имеет маленький рост, выбирайте шар для гимнастики поменьше. Главное, чтобы его диаметр позволял без проблем удерживать его в руке.
Основное предназначение фитбола – выполнение специальных упражнений. Но на этом эго функционал не заканчивается. Его успешно используют в качестве подушки, стула (что не только весело, а и полезно для осанки), а также массажера.
Растяжка. Наклоняясь в сторону снаряда, вы сами регулируете, насколько далеко его можно откатить от себя.
Если сдавливать шар для фитнеса руками, удерживая его на уровне груди, будут «качаться» грудные мышцы.
При зажатии фитбола ногами нагружаются мышцы нижнего пресса, внутренней стороны бедер.
Скручивания корпуса, планка станут еще более эффективными, если добавить в них неустойчивую опору, в качестве которой может успешно выступать фит бол.
Полезно выполнять с ним и наклоны для растяжки спины. Результат не заставит себя долго ждать, если регулярно наклоняться вперед, в стороны, приседать и делать выпады, удерживая в руках гимнастический мяч.
Для выбора мяча для гимнастики в Киеве можно воспользоваться сервисом meryl.com.ua.
Ви володієте цікавішою інформацією на тему, радо розмістимо її на ресурсі,
